在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
减肥小窍门:饥饿时先喝水
问:饥饿时忍不住要吃很多东西,这严重影响到我的身材,该怎么办呢?
答:一个人感觉非常饿时是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿,这样就很容易发胖,所以建议你在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。
梨子三吃可瘦身排毒
《本草纲目》记载,梨子具有“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”的功效。梨味微甜、酸、涩,具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便,润肺凉心,消炎降火减解毒的作用。梨的水分含量很高,可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。
(1)生吃梨子,早上起床后喝一杯水,然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素,帮助排毒。
(2)将梨子的皮和核心、去掉,切成小块。在锅里加上3小碗水,水沸后倒入梨块,加上冰糖煮5分钟,对虚火性肥胖体质的女性效果好。
(3)取足够量的银耳放进水里清洗,然后放进锅中煮10分钟,梨洗净切小块一起放进同煮10分钟,汤色洁白,口感细滑,银耳补肺,梨可以润肺,坚持饮用对治疗便秘有显著效果,还能减肥美容,细滑皮肤。