在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
减肥小窍门：饥饿时先喝水
问：饥饿时忍不住要吃很多东西，这严重影响到我的身材，该怎么办呢？
答：一个人感觉非常饿时是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿，这样就很容易发胖，所以建议你在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入。
梨子三吃可瘦身排毒
《本草纲目》记载，梨子具有“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”的功效。梨味微甜、酸、涩，具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便，润肺凉心，消炎降火减解毒的作用。梨的水分含量很高，可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。
（1）生吃梨子，早上起床后喝一杯水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素，帮助排毒。
（2）将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水，水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的女性效果好。
（3）取足够量的银耳放进水里清洗，然后放进锅中煮10分钟，梨洗净切小块一起放进同煮10分钟，汤色洁白，口感细滑，银耳补肺，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能减肥美容，细滑皮肤。